Советы по беспечности
Всем известно, что люди, которые относятся с оптимизмом ко всему миру и с юмором к себе, более привлекательные и принимают больше правильных решений, чем те, которые этими качествами не обладают. В большинстве зарубежных компаниях позитивный настрой является такой же необходимой частью делового человека как, скажем, его костюм. К тому же, во времена, когда удача нас покидает единственное, что может нас спасти - это оптимизм и юмор. Психологи утверждают, что способность с юмором воспринимать любые ситуации, болезни, собственные недостатки не является прирожденным качеством. Эту черту характера можно выработать в себе. Но как же научиться создавать и сохранять хорошее настроение в любых ситуациях? Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут в этом.
Упражнение 1
Цель:научиться создавать хорошее настроение по своему желанию.
Инструкции по выполнению:вспомни эпизод из жизни, когда тебе было действительно очень весело. Постарайся вспомнить свое ощущение тогда, каждую приятную деталь, перенесись воспоминаниями в тот момент. Ты увидишь, что на душе станет теплее и улыбка еще долго не сойдет с твоего лица.
Упражнение 2
Цель : научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях.
Инструкции по выполнению:Многочисленные исследования показывают, что мозговая деятельность сразу после того, как человек от души посмеется, возрастает в несколько раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление и ритм сердца. Оказывается, что когда человек часто улыбается и смеется, то это лучше многих других средств снимает напряжение и укрепляет здоровье.
Упражнение 3
научиться менять свое настроение, управлять эмоциями.
Цель:Оказывается, что каждая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. До сих пор ученые обнаружили их более шестидесяти. Многие из них связаны с положительными эмоциями, например, норадреналин, который поддерживает хорошее настроение, счастье человек испытывает благодаря серотонину, а вызвать эти гормоны радости может каждый, стоит только захотеть.
Инструкции по выполнению:научиться производить и поддерживать позитивный настрой.
залежи перед собой свою любимую фотографию, с которой у тебя связаны приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем она была снята. Повтори в памяти этот эпизод.
Также можно попробовать завести блокнот, в который ты будешь записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только у тебя будет плохое настроение или самочувствие, почитай его. Поверь, ты начнешь смеяться.
Цель:Есть еще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее настроение. Он заключается в анализе причин плохого настроения и его изменения. То есть, когда тебя донимают негативные мысли, то не стоит на них зацикливаться, надо просто переключиться на что-то приятное.
Инструкции по выполнению:Наблюдай за природой, наслаждайся ею, чувствуй себя частью мира. Это всегда дает энергию и хорошее настроение.
Старайся так спланировать день, чтобы осталось время для разных размышлений, аффирмаций и визуализаций.
Более пытайся вспоминать людей, с которыми тебе приятно и легко общаться, события, которые с ними связаны.
придумывают и рассказывай разные интересные истории и анекдоты. Это всегда помогает развеселить даже самую скучную компанию.
Улыбайся чаще, ведь всегда можно найти повод для этого.
